Falafel con salsa de yogur
INGREDIENTES 500 gr de garbanzos crudos 2 cebollas Perejil fresco 2 dientes de ajo 2 cucharaditas de comino molido 200 […]
planificación
Tortillla de quinoa con verduras
Receta de @nutridaiu INGREDIENTES 1 pimiento rojo grande 1 cebolla 3 zanahorias 85 gr de quinoa 6 huevos AOVE, sal,
Gazpacho de sandía
INGREDIENTES 1 pepino pequeño 1 cebolla pequeña 1 diente de ajo sin simiente 70 gr de pimiento rojo 700 gr
Caballa con picadillo
INGREDIENTES 4 caballas frescas de ración 2 tomates grandes rojos 1 pimiento rojo 1 cebolleta AOVE, vinagre y sal PREPARACIÓN
Cus cus con guisantes
INGREDIENTES: 1 taza de cus cus 250 gr de guisantes tiernos (yo utilizo congelados, los de lata no nos gustan)
Espaguetis con pesto de guisantes
INGREDIENTES 300 gr de guisantes frescos (yo he usado una bolsa de guisantes muy tiernos de Mercadona) 400 gr de
Arroz estilo hindú
INGREDIENTES 250 gr de arroz basmati 1 litro de agua para cocer el arroz 50 gr de mantequilla 2 zanahorias
Guiso de pescado con tomillo
GUISO DE PESCADO CON TOMILLO INGREDIENTES 1 cebolla 1 pimiento 1 diente de ajo Pimentón Tomillo 150 ml de vino
Batch cooking de ensalada de hoja de roble, guiso de pescado con tomillo, lentejas con setas y arroz, crema de espárragos, arroz estilo hindú, pechugas de pollo al curry con arroz cocido y espaguetis con pesto de guisantes
– Ensalada de hoja de roble y quinoa
y guiso de pescado con tomillo
– Ensalada y lentejas con setas y arroz
– Crema de espárragos y arroz estilo hindú
– Ensalada y pechugas de pollo al curry con arroz cocido
– Espaguetis con pesto de guisantes
Batch cooking de habas con tomate y huevo, sopa de garbanzos, nuggets saludables, quinoa con brócoli y lomo, crema de verduras con crema de cacahuete, hamburguesas de salmón, albóndigas de pollo en salsa y muffins de plátano, chocolate y crema de cacahuete
– Habas con tomate y huevo, sopa de garbanzos en leche de coco y nuggets saludables
– Habas con tomate y huevo y nueggets saludables (repetimos, que está muy rico!)
– Ensalada y quinoa con brócoli y lomo
– Crema de verduras con crema de cacahuete y hamburguesas de salmón
– Ensalada y albóndigas de pollo en salsa
– EXTRA: Muffins de plátano, chocolate y mantequilla de cacahuete